দুর্বলতা কমাতে প্রতিদিনের খাবারে কিছু ভিটামিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন। যেসব খাবার বেশি উপকারী তার মধ্যে রয়েছেঃ

১.ডিম

২.কলা

৩.লেবুর শরবত

৪.বাদাম (প্রায় সব ধরণের বাদাম)

৫. মধু

৬. আদা

৭. চকলেট

৮. চীয়া বীজ। ইত্যাদি

গুরুত্বপূর্ণ উপদেশঃ

★ প্রতিদিন ৫-১০ জোরে হাঁটা বা দোড়ানো।
★ যত সম্ভম পুশ আপ দেওয়া।
★ ৮-১০ গ্লাস দৈনিক পানি পান করা।